两招教你减少开灯睡觉带来的危害

你知道开灯睡觉的危害吗?有的人因为害怕黑暗，会开着灯睡觉，表面看上去似乎没有什么，但其实开灯睡觉不仅仅是能源的浪费，更是对人身体的一种伤害。

1、影响睡眠质量

相信很多人都发现了晚上开着灯睡觉，即使眼睛闭起来了，但还是会感觉到眼前一片暗红，这是因为眼睛并不能阻挡住光线，在灯光的照射下部分光线会进入眼球，间接性地抑制“褪黑素”的分泌，抑制入眠难，深睡难，甚至失眠。

2、损害视力

开着灯睡觉，光线对眼睛产生刺激，使得眼睛肌肉与神经处于紧张的状态，瞳孔无法真正得到休息，从而损伤视力。对于身体正在发育的儿童来说，开灯睡觉易近视，严重的话还可能增加白内障的风险，得不偿失。

3、影响代谢

发现自己越来越胖?问问自己有没有开灯睡觉的习惯。有研究发现，睡觉开灯对身体的肥胖程度也有一定的影响。卧室灯太亮会导致“饥饿素”分泌增加，让人产生饥饿感，使人吃得更多从而越来越胖。

现在开灯的危害我们都知道了，但有的时候实在是克服不了关灯睡觉的心理障碍怎么办呢?小编教给大家两个方法可以减少开灯睡觉带来的危害：

1、使用小夜灯

晚上开灯睡觉不要直接开日光灯，可以改用暖色系灯光的小夜灯，如黄色、粉红、橙色，这些光线比较柔和,能营造出一种温馨的感觉,有助于睡眠。

2、戴眼罩

眼罩也是一个不错的选择，眼罩可以减少光线对眼睛的刺激。眼罩使用得当的话，还可以缓解眼睛疲劳。

晚上开灯睡觉会损害我们的身体，可能短期时间内看不出来，但是这种影响一定是长远的，所以为了健康，大家一定要养成关灯睡觉的好习惯哦!